晚饭后跑步可以达到减肥的跑步效果，但是晚饭，不能在晚饭后立刻去跑步，跑步不然会导致胃下垂和消化不良的晚饭。无论什么时间吃完饭，跑步都不要做运动，晚饭尤其是剧烈运动，因为人体在运动的时候，全身血液会根据身体各组织部分在运动中所需血液的量，自动的进行血液再分配，运动量的组织部分，相对于运动量小的组织部分，将获得更多的血液和能量，也就是说，像胃部这种在运动中不怎么参与运动的组织部分，在运动的过程中是不会分配到很多的血液的。刚吃完饭，胃部需要能量去分解消化食物，所以这个时候，不适宜跑步。

建议在晚饭后半个小时到一个小时之后再进行运动，这个时候饱腹感没有那么重，并且机体也可以正常的进行消化。并且如果是为了减肥的话，跑完步不应该添加饭食，这样会适得其反的。

并且，可以选择在饭前进行跑步，晚饭前跑步效果显著地好于晚饭后跑步减肥，晚饭前跑步动员脂肪供能，降低了人们对脂类、糖类食物的食欲，使人们较容易减少能量物质的摄入。

下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。还有前面说到的，傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30-45分钟才能跑步。

由上我们知道了，晚饭后能跑步吗这个问题的答案是肯定的，但是同时也给大家敲响了警钟，不要在吃饭后太过后悔而急于去跑步，这样会给身体带来不利的影响。想减肥却管不住嘴的朋友，不妨试一下上面的方法吧。

(责任编辑：综合)