试管婴儿助孕与情绪调节

我们的试管害怕、担忧、婴儿紧张、助孕焦虑不安，情绪自卑，调节无能，试管糟糕至极从何而来，婴儿又如何调整呢？成年中期的助孕主要任务是获得繁衍感，如果停滞，情绪让我们不安，调节但幼年时期的试管完美主义及内向性格或多或少影响我们的认知。

合理情绪疗法是婴儿美国心理学家埃利期于20世纪50年代首创的一种心理治疗理论和方法，也称为“理性情绪疗法”，助孕是情绪通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变非理性观念，调节以帮助解决情绪和行为上的问题。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论，A代表诱发事件，B代表个体对这一事件的态度和信念，C代表个体的情绪反应和行为方式。人们可以改变不合理信念B的方式达到改变不良情绪C的目的。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价，个体可以通过改变自己的想法和观念来改变、控制其情绪和行为。

心理问题表面上是由于因不孕即将试管婴儿帮助怀孕，害怕助孕过程和不成功产生了焦虑情绪，实际上真正原因是来自我们对事件的不合理认知和评价。更有其它具体表现为：A诱发事件是不孕即将试管婴儿助孕。B对助孕结果的产生的一些不合理信念：绝对化——“我是优秀的，我是完美的，别人有的，我就应该拥有”；“助孕结果应该是完美的，一次就要怀上”，过度概括——“自己没怀孕，自卑，无能”；糟糕至极----“现在的状况太糟糕了，无法应对”。C由以上不合理信念导致的不良情绪和行为后果：助孕前害怕、担忧、紧张、焦虑不安，导致注意力分散、入睡困难、食欲下降、乏力，影响工作学习效率，使得自己逐渐陷入恶性循环，产生自我挫败感。

因此运用合理情绪疗法，帮助我们以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理信念，减少或消除情绪困扰，以此学会正确面对学习生活中的各种问题，从而促进身心和谐发展。我们可以重新建立起合理的信念，“这次助孕，可能会怀上”，“ 不怀孕，不是无能，我还有工作的能力、学习能力，社交能力，而且仍然可以有继续追求卓越的能力”等，从而形成正确的认知模式。

若还有紧张焦虑，建议试管婴儿助孕前，应对助孕的过程充分了解，其成功率的目前状况；然后就焦虑情绪采取肌肉渐进性放松训练，自然舒适地坐在椅子上，按照音乐的要求，从头部到脚部按步骤放松，体会从紧张到彻底放松时的不同感觉，从肌肉的放松到心理的放松，最终体会全身放松这种舒适的感觉，以缓解焦虑的严重程度。

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