老人提高免疫力 老人增强免疫力的手段

发布时间：2025-06-24 14:42:07 来源：羞羞的网站 作者：百科

老年人如何提高免疫力？老年人经常免疫力低下，人增如何老年人提高免疫力呢？下面就来介绍一下能提高免疫力的强免食物？

海参

海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，疫力含丰富的手段SOD，胶原蛋白，老人力老“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症“等多种功效！

紫须参

紫须参每日1克，含于口中细嚼。或以开水冲泡。

灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

人参

人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

蜂王浆

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

SOD(超氧化物歧化酶)清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

舞茸/灰树花，这是提高肿瘤患者免疫力最好的食品，在日本有几百年的服用历史。

维生素

维生素对于我们身体的免疫力是起到至关重要的作用的。而且维生素也是人体不可或缺的东西，平时我们摄取维生素多数都是通过水果蔬菜来吸收。而维生素可以让我们的人体产生一种叫做干扰素的物质，可以让我们很好的来干扰病毒的合成，从而达到免疫的效果。

胶原蛋白

是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。

富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。

鸡汤

能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。

此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

大蒜、洋葱

大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。

大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。

每天摄入50~100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

锌对于我们人体是有非常的作用的，许多的保健品里面其实都补的是锌。因为锌对于许多的酶来说是构成的成分之一，而且对于我们的生命更是有催化的作用，而且锌对于老人们的免疫力更是有很好的提升。另外，锌还能够有效的帮助我们抵挡外界的病毒，至于原理现在尚未查清。

木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

羊胎素

含免疫调节因子--羊胎盘肽，对T细胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明显增加作用。

乳免疫蛋白

根据哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。

氨基酸

老年人的合成代谢降低，疾病比较多，常常是多种疾病缠身.对这种老年人，氨基酸的配比就要有特别的比例。其次，在提高免疫力的过程中，氨基酸的补充加强了蛋色质的合成，提高了免疫功能。

所以氨基酸对增强老年人的抵抗力是很有好处的。

再次，老年人的抗氧化能力低，服用氨基酸可以增强抗氧化能力，它对老年人的心脑血管疾病、老年白内障、容易疲劳、视网膜退化性变化有预防和缓解作用。

氨基酸饮料可以帮助老年人提高免疫力。

注意增强心理免疫力

大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。

根据这点，人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化自身免疫力。

行为科学规范

消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病。

老年人年纪大了，所以老人们都有自己的时间，用来调整生活规律的时间也是非常的丰富。这时候的老人们应该把自己的生活习惯合理化，要有一个好的作息规律好的生物钟，劳逸结合，对于一些不良的嗜好要进行杜绝，这样自己的免疫系统才能够很好的正常运行，自己的身体才会更好。

通过运动强化免疫机能

老年人适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。

做好自我健康监护

老年人易患各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃。

故老年人应强化自我保健意识，及早防病治病，应定期做体格检查，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机制处于完好状态。

预防接种

有关疫苗人进入老年后，对许多感染性疾病都易受感染，且受害也较深。

预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常见、多发的感染性疾病而言

适宜老年人的疫苗主要有

气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致，发病率随年龄增加而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多发病。

老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。

流感疫苗主要用于预防流行性感冒。

流感大流行时，受害最深的是老年人和儿童，死亡人群中有80%以上为老年人。

经研究证明，预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。

特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则，受感染后极易因并发症而致死。

破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。

据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。

而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。

另外，适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等。

老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同，有不同的反应和禁忌，这些都可由医生解释。

结语：对于老人的免疫力提高方面大家是不是都有了一个全新的认识了，如果觉得小编为大家建议的方法和食物都觉得非常的实用，那么不妨尝试着买上这些食物回来吃一吃，按照小编建议大家的作息规律养成一个良好的生物钟。身体好不好和晚年幸不幸福是有很大的关系的，如果一个人的晚年天天都躺在床上，或者一道冬天就这样那样的疾病，那么这样的老人的晚年怎么才算快乐？

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