常吃这三种绿叶菜还你健康身体
发布时间：2025-06-24 10:07:13 作者：玩站小弟 
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我要评论常吃这三种绿叶菜还你健康身体常吃这三种绿叶菜还你健康身体豆瓣菜。又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白血球所受到的损伤
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常吃这三种绿叶菜还你健康身体
常吃这三种绿叶菜还你健康身体
豆瓣菜。常吃
又称西洋菜或水田芥。种绿一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的叶菜推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，还健持续两个月，康身就能减轻白血球所受到的常吃损伤，减少患癌症的种绿风险，使甘油三酯的叶菜含量降低10%。食用方法：可以作为三明治的还健食材，也可以做成蔬菜沙拉的康身配菜，或是常吃炖汤喝。
甘蓝菜。种绿
甘蓝菜含有一种能对癌症起到控制作用的叶菜化合物（芥子油甙和山柰酚）。研究人员认为，还健这两种化合物能抵御癌症，康身对心脏起到保护作用，降低血压，增强骨骼力量和减轻人体内的炎症。甘蓝菜还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和与老化相关的视力丧失。食用方法：把甘蓝菜和切碎的洋葱用旺火短时间煸炒。
小白菜。
小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白血球的活性和提高人体对毒素所产生的反应。食用方法：把小白菜茎下端的白色部分切碎，用鸡肉或蔬菜汤和芝麻油炖焖；2分钟后加入小白菜的叶子，再煮2分钟就可食用。
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