不少人因为胸部太小了而感到尴尬不好意思，东西穿衣服也撑不起来，东西她们苦于胸小在想尽一切的东西办法来丰胸。但是东西，与此同时，东西相反，东西有一些人却正在因为胸大而烦恼和困惑。东西要怎么才能缩小胸部呢？有什么好的东西办法来缩小胸部呢？吃什么东西能帮助我们缩胸呢？

理论上讲吃东西是不会变瘦的，不过可以吃一些有助于消化的东西蔬菜之类的，比如马铃薯，东西青菜，东西豆腐之类的东西食物。

可以运动：

1.每天坚持20个俯卧撑，东西不要间断，东西为了健美体型，东西拼了

2.平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部

3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。

a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。

b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。

c：右腿动作同样。

d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

还可以按摩：

按摩手法：

1、抓捏式的挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压是乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤，持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。

2、旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压，持续5分钟换右手按摩乳房。

在日常饮食上要注意控制油脂、脂肪的摄取量，尽量选择蔬菜、水果、鱼类。

胸部的主要组织成分是乳腺的腺体和脂肪组成的。我们要向减肥缩胸的话就需要减去脂肪成分，还需要不断地锻炼和适当的控制自己的食量。还可以通过锻炼的方式将脂肪成分转变成肌肉，不光是男性，女性也可以练就好看的胸肌的。