日常生活中，耗热还有许多既轻松又有趣的底消减肥方法，可以在不流汗的耗热情况下，消耗掉热量，底消让“活动”成为“生活”中一部份，耗热当做养成规律运动前的底消热身。想减肥那就爱上做家务吧。耗热

1、底消种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

2、上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！

3、下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

4、拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。轻松消耗100卡热量

5、准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

6、拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

7、扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！

8、逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

9、扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量……

看了以上对做家务的分析和方法你是不是心动了呢，原来做家务可以起到消耗热量的作用，想减肥的朋友们看了这些是不是对减肥又有了一个新的认识了呢，其实减肥不必要非得去健身房找专业的老师，其实在家做做家务就可以简单的达到我们想要的效果哦。

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