老年人适宜吃的水果有哪些

发布时间：2025-06-24 14:41:12 来源：羞羞的网站 作者：百科

夏季，宜吃各种水果相继上市，老年水果不仅含有丰富的人适维生素。水分以及矿物质，宜吃而且果糖、老年果胶的人适含量明显优于其他食品，这些营养成分对人体健康无疑是宜吃有益的，特别是老年人。

食物属性，即所谓“四气”，是指食物进人体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用。介于四者之间既不温不“热，又不寒不凉，则归属于“平”性。

虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的。由于他们的副交感神经兴奋性高，所以面色较常人白，他们很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调间。中医历来均衡、阴阳调和，所以体质偏寒的人，在吃水果时，自然要择食温热性的，这类水果包括荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏。栗子、胡桃肉等。

相反实热体质的人代谢旺盛，产热多，交感神经占优势，容易发热，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。按照上面的原则，这样的人群要多吃寒凉性的食物，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、芒果、莲藕、番茄、柿子、荸荠、甜瓜、黄瓜、柚子等等。

平和类的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、白果、李子等等，不同体质的人均可食用。

上面就是一些老年人适宜吃的水果，相信大家都非常的清楚了，对于家中有老年人的朋友一定要重视起来，多关心家中的长辈，多给他们说他们适宜吃的水果，不要吃不适宜的，这样对身体不好，会对身体造成伤害，得不偿失，同时也祝愿大家身体健康！！！

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