老人经常散步运动 好处多多

1.可以保持关节的老人灵活性同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是经常防止肢体过早僵硬的好办法。

2.有益于心血管系统。散步它可以加速血液的运动循环，提高血管的好处张力，并将血管壁上的多多沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。老人

3.可使全身肌肉周期性收缩，经常帮助血液和淋巴液循环，散步加速代谢过程，运动提高肌体免疫力。好处

4.能大大提高脑力与智力的多多劳动率，并有助于改变急躁性格，老人增强对各种环境与事物的经常适应能力。

5.对于肥胖的散步老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

温馨提示：散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

(责任编辑：焦点)