女性生理周期减肥的方法有哪些

发布时间：2025-06-24 14:41:11 来源：羞羞的网站 作者：探索

月经来的1-7天称为瘦身福利期，此时期身体比较虚弱，女性但是生理体重却是全月最重时，体重一般比平时多2-3斤，周期此时需要多吃一些含铁的减肥食物，而且是女性一个月内仅有一周可以吃高热量的东西，比如牛肉，生理高热量的周期热可可、巧克力等。

月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，要尽量减少对高热量，高脂肪食物的摄取，因为此时期吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内。在月经后减肥需要加入有氧过运动，比如说跑步，骑自行车，游泳等，这样最易消耗热量，最佳的减肥运动，另外还需要饮食少糖、少淀粉。

月经后7-14天瘦身平快期，减肥效果仍然可以不错，此时期需要多吃高纤维食物，促进激素排出，增加血液中镁的含量，虽然效果可能不如上个阶段明显，不过仍是减肥的有利时期，高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。此时期减肥者一定要注意饮食的清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，多饮水，保持排泄通畅，多吃肉类，蛋，豆腐，黄豆等高蛋白食物，来补充经期所流失的营养素，矿物质，这一点减肥女性可要注意。

以上就是女性生理周期之间减肥的方法，在不同的阶段有月经后不同的天数内采用不同的减肥方法，可以达到不同的效果，所以说合理可行的减肥方法才能够帮助我们减肥，不合理不科学的减肥方法反而不会达到减肥的目的。

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