老人走路踮脚 增强心肺功能

发布时间：2025-06-24 14:42:07 来源：羞羞的网站 作者：时尚

老人走路踮脚 增强心肺功能

中医认为，踮脚肾乃是心肺“先天之本”，与牙齿、老人骨骼、走路增强耳朵关系密切，踮脚因此，老人肾气衰退主要表现为牙齿松动、双腿乏力、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，可改善血液循环，还可改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力及解除忧虑，使大脑变得更加清晰、活跃。最重要的是，踮脚走路能护肾。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经及足太阴脾经经过此处。

老人每天踮起脚走10分钟左右，中间可走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。

需注意的是走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或是防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，将脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路哦。

以上呢就是老人走路踮脚的好处。老人踮脚走路可起到温补肾阳的作用，还可以在踮脚的时候按摩足三阴，这样可以加强温补肾阳的功效。

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